{"id":26028,"date":"2019-09-10T10:50:16","date_gmt":"2019-09-10T08:50:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/es\/?p=26028"},"modified":"2019-09-30T08:54:48","modified_gmt":"2019-09-30T06:54:48","slug":"el-lado-oscuro-de-la-luz-artificial-siete-consejos-para-evitar-sus-efectos-negativos-en-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/el-lado-oscuro-de-la-luz-artificial-siete-consejos-para-evitar-sus-efectos-negativos-en-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"El lado oscuro de la luz artificial: Siete consejos para evitar sus efectos negativos en nuestra salud"},"content":{"rendered":"\n
\"Fernando<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El exceso de iluminaci\u00f3n afecta a nuestro reloj biol\u00f3gico, lo que conlleva desajustes en la segregaci\u00f3n de la melatonina, la hormona del sue\u00f1o, que solo se produce en condiciones de oscuridad absoluta, y que puede acarrear problemas de estr\u00e9s, insomnio, diabetes e incluso obesidad.<\/p>\n\n\n\n

El Astrof\u00edsico del Planetario de Pamplona nos proporciona siete consejos para evitar el uso inadecuado de la luz artificial en nuestros hogares y su negativa repercusi\u00f3n en nuestro organismo. Estas son sus recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n

1. Para iluminaci\u00f3n general de estancias, usar l\u00e1mparas que producen luz c\u00e1lida. Elegir en las tiendas aquellas etiquetadas con T<= 2700K. <\/p>

2. Evitar las l\u00e1mparas que emiten luz blanca fr\u00eda. <\/p>

3. Para la cocina puede ser \u00fatil la instalaci\u00f3n de luz blanca neutra (T: 3000-4000<\/a> K) para su uso durante las horas de d\u00eda, si se tiene otra luz m\u00e1s c\u00e1lida para ser usada durante las horas de la noche.<\/p>

4. Instalar dispositivos de luz \u00e1mbar de muy baja intensidad, para ser usados cuando nos levantamos durante la noche. En esos momentos nuestro modo de visi\u00f3n nocturna est\u00e1 activado y somos capaces de ver con muy baja intensidad de luz. Y por otro lado, la exposici\u00f3n a luces intensas, especialmente si tienen componente azul (luz blanca fr\u00eda), interrumpe los procesos que nos ayudan a descansar.<\/p>

5. Usar reguladores de potencia de las l\u00e1mparas (si es posible) especialmente en las que se usan en los momentos anteriores a dormir (luces para la lectura en la cama) y l\u00e1mparas de luz c\u00e1lida.<\/p>

6. Controlar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos en los momentos anteriores al descanso nocturno. Activar filtros que reducen la luminosidad y que disminuyen la componente azul de las pantallas.<\/p>

7. Si hay intrusi\u00f3n lum\u00ednica en el domicilio por culpa de las farolas de la calle, dirigir instancia al ayuntamiento o entidad responsable del alumbrado exterior solicitando la resoluci\u00f3n de esa intrusi\u00f3n lum\u00ednica.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La implantaci\u00f3n de estas medidas pueden ayudar a la ciudadan\u00eda a reducir los niveles de iluminaci\u00f3n en sus hogares o negocios y, adem\u00e1s, utilizar la luz menos da\u00f1ina posible. <\/p>\n\n\n\n

Imagenes: Armando Castillejos<\/a> en Unsplash<\/a> y Planetario de Pamplona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La iluminaci\u00f3n excesiva de los espacios interiores supone un gasto enorme de recursos energ\u00e9ticos y econ\u00f3micos y afecta a nuestra salud. El astrof\u00edsico del Planetario de Pamplona y miembro de la Red Espa\u00f1ola de Estudios sobre la Contaminaci\u00f3n Lum\u00ednica nos ofrece unos consejos para un uso inteligente de la luz artificial en nuestros hogares.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26031,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[2478],"class_list":["post-26028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-encasa","tag-consejos-es"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26028"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26098,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26028\/revisions\/26098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}