{"id":27445,"date":"2020-11-19T16:30:17","date_gmt":"2020-11-19T15:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/?p=27445"},"modified":"2021-05-26T14:44:31","modified_gmt":"2021-05-26T12:44:31","slug":"shinrin-yoku-la-practica-japonesa-de-darse-un-bano-en-el-bosque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/shinrin-yoku-la-practica-japonesa-de-darse-un-bano-en-el-bosque\/","title":{"rendered":"Shinrin yoku, la pr\u00e1ctica japonesa de darse un ba\u00f1o en el bosque"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jap\u00f3n, uno de los pa\u00edses tecnol\u00f3gicos por antonomasia, tambi\u00e9n es la cuna del <em>shinrin-yoku<\/em> (ba\u00f1o de bosque en japon\u00e9s), una pr\u00e1ctica que consiste en pasear por el bosque de una forma meditativa y pausada. El concepto est\u00e1 inspirado en sus dos religiones oficiales, el sinto\u00edsmo y el budismo, que veneran los esp\u00edritus de la naturaleza y por lo tanto consideran los bosques como el reino de lo divino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <em>shinrin-yoku, adem\u00e1s, desde la d\u00e9cada de los 80 <\/em><strong>forma parte de un programa de salud nacional<\/strong> que consiste en conectar con la naturaleza. Se calcula que al menos dos millones y medio de japoneses participan cada a\u00f1o este programa, en el que los gu\u00edas o terapeutas forestales. A trav\u00e9s de estos gu\u00edas quien participa aprende a dedicar tiempo a experimentar sensaciones, a respirar profundamente, a percibir aromas, a sentir el contacto del aire, a descubrir texturas\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El lugar donde m\u00e1s estudios se han realizado para analizar los beneficios de esta pr\u00e1ctica en la salud es Jap\u00f3n (Yoshifumi Miyazaki es uno de los investigadores m\u00e1s conocidos). Pero no el \u00fanico. La Universidad de Michigan ha hecho varios descubrimientos, como la Universidad de Stanford o la de Bristol. Tal y como ya coment\u00e1bamos en nuestro post \u201c<a href=\"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/dese-un-bano-de-bosque\/\"><strong>Dese un ba\u00f1o en el bosque\u201d<\/strong><\/a>, la bibliograf\u00eda que existe a nivel internacional es amplia y entre las conclusiones que se extrae de ella destaca que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Frente a paseos que podemos dar en la ciudad, esta clase de paseos forestales permiten que los niveles de la hormona del estr\u00e9s cortisol bajen en un 12,4%.<\/li><li>La presi\u00f3n arterial tambi\u00e9n puede llegar a bajar un 1,4%.<\/li><li>En algunos de los estudios realizados (Salud y Estudios de Campo de Chiba University), la incidencia de infartos se redujo en un 5,8%.<\/li><li>El contacto con la naturaleza aumenta la actividad en \u00e1reas del cerebro vinculadas con la empat\u00eda y las emociones.<\/li><li>Los ba\u00f1os forestales aumentan el nivel de las llamadas c\u00e9lulas NK, sigla de <em>natural killers<\/em> o asesinas naturales, un tipo de gl\u00f3bulo blanco que permite combatir enfermedades.<\/li><li>Estas caminatas pueden tener un efecto reparador en nuestra habilidad para concentrarnos y recordar cosas.<\/li><li>Se reduce la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero \u00bfc\u00f3mo es esto posible? Seg\u00fan estudios cient\u00edficos los responsables de gran parte de estos beneficios son los aceites naturales llamados fitoncidas; unos aceites que los \u00e1rboles utilizan para combatir los hongos, bacterias e insectos. <strong>La concentraci\u00f3n de esta sustancia aumenta en el aire a medida que suben las temperaturas, y <\/strong>desprende unos compuestos org\u00e1nicos arom\u00e1ticos y vol\u00e1tiles, conocidos como terpenos que el ser humano percibe por el olfato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque la mejor forma de experimentar lo descrito es acudir a un espacio forestal natural, no hay que olvidar que el contacto con la naturaleza, y los beneficios que de ello se desprende, tambi\u00e9n puede darse desde el propio centro urbano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, un estudio del investigador Roger Ulrich concluy\u00f3 que las vistas a un espacio natural desde una ventana pueden ayudar al paciente a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dar paseos cortos por el parque durante la hora de comer puede ayudarnos a desconectar del estr\u00e9s laboral, mientras nos invita a disfrutar de un momento sin prisa. Visitar un jard\u00edn bot\u00e1nico con todos los sentidos abiertos puede ser tambi\u00e9n una buena opci\u00f3n para sentir el pulso de la naturaleza. Por \u00faltimo, participar en un huerto urbano nos permitir\u00e1 interactuar con una tierra y con unas plantas que tienen mucho que ense\u00f1arnos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y dentro del hogar no hay duda que cuidar plantas o incluso crear un jard\u00edn vertical pueden contribuir a que alcancemos ese bienestar que buscamos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQui\u00e9n se resiste a probar?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Imagen: pixnio.com<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/beneficio-bosques\/\"><strong>TRAVES\u00cdA PIRENAICA<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/www.xn--institutodebaosdebosque-4hc.com\/\">http:\/\/www.xn--institutodebaosdebosque-4hc.com\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-40608179\">https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-40608179<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-wordpress wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-kirai\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"sHdWNKBu1K\"><a href=\"https:\/\/www.kirainet.com\/shinrin-yoku-el-arte-japones-de-los-banos-de-bosque\/\">Shinrin-yoku , El arte japon\u00e9s de los ba\u00f1os de bosque<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abShinrin-yoku , El arte japon\u00e9s de los ba\u00f1os de bosque\u00bb \u2014 Kirai\" src=\"https:\/\/www.kirainet.com\/shinrin-yoku-el-arte-japones-de-los-banos-de-bosque\/embed\/#?secret=sHdWNKBu1K\" data-secret=\"sHdWNKBu1K\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2018\/04\/13\/buenavida\/1523624125_320240.html\">https:\/\/elpais.com\/elpais\/2018\/04\/13\/buenavida\/1523624125_320240.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El shinrin-yoku (ba\u00f1o de bosque en japon\u00e9s) es una pr\u00e1ctica que consiste en pasear por el bosque de una forma meditativa y pausada. El concepto est\u00e1 inspirado en el sinto\u00edsmo y en el budismo, que veneran los esp\u00edritus de la naturaleza y por lo tanto consideran los bosques como el reino de lo divino. En los tiempos que corren, parece que esa necesidad de conectar con la naturaleza se agudiza.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":27446,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[7196,7197,7198,2776,2432,2456,7199,7193,7195,7194],"class_list":["post-27445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mundosostenible","tag-budismo","tag-celulas-nk","tag-fitoncidas","tag-japon-es","tag-mancomunidad-de-la-comarca-de-pamplona-es","tag-mcp-es","tag-roger-ulrich","tag-shinrin-yoku","tag-sintoismo","tag-yoshifumi-miyazaki"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27445"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27447,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27445\/revisions\/27447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}