{"id":27541,"date":"2021-01-28T09:00:00","date_gmt":"2021-01-28T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/?p=27541"},"modified":"2021-01-21T14:37:44","modified_gmt":"2021-01-21T13:37:44","slug":"nordic-walking-la-practica-deportiva-que-nos-ofrece-un-ocio-saludable-y-sostenible-en-contacto-con-la-naturaleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/nordic-walking-la-practica-deportiva-que-nos-ofrece-un-ocio-saludable-y-sostenible-en-contacto-con-la-naturaleza\/","title":{"rendered":"Nordic Walking, la pr\u00e1ctica deportiva que nos ofrece un ocio saludable y sostenible, en contacto con la naturaleza"},"content":{"rendered":"\n<p>Llevamos un tiempo viendo a muchas personas, bast\u00f3n en mano, disfrutar de caminatas al aire libre en parques fluviales y otros parajes naturales. Practican la Nordic Walking, o marcha n\u00f3rdica, un deporte que est\u00e1 cobrando cada vez m\u00e1s adeptos. Se trata de una forma de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la ayuda e impulso de bastones similares a los utilizados en el esqu\u00ed. Es f\u00e1cil de aprender y tiene su propia t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n <iframe loading=\"lazy\" title=\"Marcha N\u00f3rdica: t\u00e9cnica y movimientos b\u00e1sicos\" width=\"680\" height=\"383\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0G1fbT5Tg-4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Los or\u00edgenes de este deporte est\u00e1n en los&nbsp;a\u00f1os 1930, cuando muchos esquiadores de fondo empezaron a incluir en sus entrenamientos de verano y oto\u00f1o lo que llamaron \u00abmarcha con bastones\u00bb para mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica y estar en condiciones de reanudar en invierno los entrenamientos con la intensidad adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p>Posteriormente, esos entrenamientos de deportistas profesionales se fueron extendiendo al p\u00fablico en general y ahora es una pr\u00e1ctica que se est\u00e1 implantando en nuestra sociedad con muy buenos resultados. La raz\u00f3n es simple. Si caminar es muy beneficioso para la salud, la&nbsp;<em>Nordic&nbsp;Walking<\/em>&nbsp;lo es a\u00fan m\u00e1s, ya que es un ejercicio aer\u00f3bico integral que trabaja simult\u00e1neamente la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinaci\u00f3n y equilibrio; jercita el 90% de la musculatura del cuerpo; no es agresivo; distribuye el esfuerzo de los m\u00fasculos sin exigir esfuerzo a las articulaciones; mejora la postura corporal; y se adapta a cualquier condici\u00f3n f\u00edsica y edad. Adem\u00e1s, es f\u00e1cil de aprender.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan voces expertas, los beneficios f\u00edsicos que aporta son muchos. Como es&nbsp;un buen entrenamiento aer\u00f3bico, que favorece mantener la buena salud cardiovascular, contribuye a disminuir cardiopat\u00edas,&nbsp;diabetes de tipo 2, y el asma.&nbsp;Adem\u00e1s, ayuda al control de peso (supone un consumo importante de calor\u00edas, cercano al de trotar o correr ligero), mejora factores metab\u00f3licos, refuerza el sistema inmunitario y previene el deterioro cognitivo. Tambi\u00e9n se ha comprobado que ayuda a combatir la&nbsp;osteoporosis y la artrosis porque mientras se practica se ejercita la espalda, el abdomen, las piernas, los brazos y pectorales.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, este ejercicio puede suponer un interesante ejercicio de rehabilitaci\u00f3n para mujeres que padecen o que han padecido c\u00e1ncer de mama, ya que el movimiento de los brazos hacia adelante y hacia atr\u00e1s de una manera en\u00e9rgica favorece la recuperaci\u00f3n de las personas a las que se les han extirpado los ganglios linf\u00e1ticos axilares.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero sus beneficios no solo se limitan a los aspectos f\u00edsicos. Tambi\u00e9n se reflejan en cuestiones emocionales. Su pr\u00e1ctica, tal y como ocurre con cualquier otro ejercicio f\u00edsico, genera endorfinas, encargadas de nuestro bienestar y optimismo.&nbsp;Si a esto le sumamos que este deporte&nbsp;puede ser grupal, es f\u00e1cil pensar que puede crear v\u00ednculos sociales saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>Y por supuesto, brinda la oportunidad de disfrutar de un ocio sano y sostenible, al aire libre, en contacto con la naturaleza.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los parques fluviales y otros parajes naturales son testigos del aluvi\u00f3n de caminantes que, bast\u00f3n en mano, disfrutan de largas marchas en contacto \u00edntimo con la naturaleza. En grupo o en solitario estas personas practican un deporte que nos llega del norte de Europa, f\u00e1cil de aprender, adecuado para cualquier edad y que aporta grandes beneficios tanto f\u00edsicos como emocionales.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":27542,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[7267,2432,2456,7265,7266,3265],"class_list":["post-27541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espaciospublicos","tag-deporte-al-aire","tag-mancomunidad-de-la-comarca-de-pamplona-es","tag-mcp-es","tag-nordic-walking","tag-ocio-sostenible","tag-parque-fluvial-del-arga"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27541"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27543,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27541\/revisions\/27543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecoblog.mcp.es\/l4r\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}